কিছু খাবার পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমানোর সাথে যুক্ত করা হয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
সয়া পণ্য: সয়াতে ফাইটোস্ট্রোজেন রয়েছে, যা উদ্ভিদ-ভিত্তিক যৌগ যা শরীরে ইস্ট্রোজেনকে অনুকরণ করে এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে।
প্রক্রিয়াজাত খাবার: উচ্চ পরিমার্জিত শর্করা এবং অস্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার ওজন বৃদ্ধি এবং ইনসুলিন প্রতিরোধে অবদান রাখতে পারে, উভয়ই টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
অ্যালকোহল: অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবন টেস্টোস্টেরন উত্পাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এছাড়াও ওজন বৃদ্ধি এবং লিভারের ক্ষতি হতে পারে, যা হরমোনের মাত্রাকে আরও প্রভাবিত করে।
পুদিনা: কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে যে পুদিনা বা মেন্থল খেলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম হতে পারে।
লিকোরিস রুট: লিকোরিস রুটে এমন যৌগ রয়েছে যা প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হলে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে।
ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা সর্বোত্তম টেস্টোস্টেরন মাত্রা সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে।
মন্তব্যসমূহ
একটি মন্তব্য পোস্ট করুন